🥗 Spécialité

Nutrition &
Transformation

Changez votre composition corporelle sans privation. Plans nutritionnels personnalisés, basés sur la science, conçus pour s'intégrer à votre vie réelle.

◆ Aucune restriction extrême ◆ Perte de gras ou gain musculaire ◆ Adapté à vos goûts

Démarrer ma transformation

L'approche Tyrathen

Manger intelligemment, pas moins

La nutrition n'est pas une punition. C'est votre outil de performance le plus puissant.

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Basé sur la science

Calculs de TDEE, macronutriments et timing des nutriments basés sur vos données biométriques réelles.

🍕

Alimentation flexible

Pas de régime restrictif. Vous mangez les aliments que vous aimez, dans les bonnes proportions et au bon moment.

⚡

Énergie optimisée

Un plan qui améliore votre énergie quotidienne, vos performances à l'entraînement et votre récupération.

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Perte de gras durable

Déficit calorique progressif et stratégique pour perdre du gras en préservant le maximum de muscle.

💪

Gain musculaire optimal

Surplus calorique calculé pour maximiser l'hypertrophie sans accumuler de gras excessif.

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Éducation nutritionnelle

Comprenez pourquoi vous mangez ce que vous mangez. Développez une autonomie alimentaire pour la vie.

Ce qui est inclus

Votre plan de transformation complet

Chaque détail est pensé pour rendre votre transformation aussi simple et efficace que possible.

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Analyse métabolique complète Calcul de votre TDEE, ratio macronutriments optimal et besoins caloriques précis

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Plan alimentaire sur mesure Menu hebdomadaire adapté à vos goûts, allergies et style de vie

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Guide de macronutriments Cibles protéines, glucides et lipides journalières avec exemples d'aliments

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Stratégie de repas au restaurant Comment manger en société sans compromettre vos objectifs

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Recettes hautes protéines Bibliothèque de recettes savoureuses adaptées à vos macros

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Suivi de composition corporelle Mesures bimensuelles et ajustements du plan selon vos résultats

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Guide de supplémentation Recommandations fondées sur les preuves — sans dépenses inutiles

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Programme d'entraînement complémentaire Inclus dans les forfaits combinés pour maximiser votre transformation

Tarifs

Choisissez votre programme

De la nutrition seule à la transformation complète corps & alimentation.

Nutrition

99 $/mois

Pour ceux qui s'entraînent déjà et veulent optimiser leur alimentation pour de meilleurs résultats.

Analyse métabolique initiale
Plan alimentaire personnalisé
Cibles macros journalières
Révision mensuelle du plan
Messagerie (réponse sous 48h)
Guide recettes hautes protéines

Commencer

Recommandé

Transformation

229 $/mois

Le combo optimal : nutrition + entraînement sur mesure pour une transformation corporelle complète.

Tout du forfait Nutrition
Programme d'entraînement sur mesure
Révision bi-mensuelle des deux plans
Check-in hebdomadaire avec photos
Messagerie prioritaire (sous 24h)
Stratégie restaurant incluse
Guide supplémentation

Commencer maintenant

Consultation initiale gratuite

Élite Corporel

349 $/mois

Pour ceux qui veulent aller au maximum de leurs capacités génétiques naturelles.

Tout du forfait Transformation
Plan de périodisation nutritionnelle
Cycles de bulk / cut calculés
Analyse de composition corporelle mensuelle
2 appels vidéo / mois (30 min)
Protocole de récupération personnalisé
Rapport de progression mensuel détaillé

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FAQ

Questions fréquentes

Dois-je compter mes calories? +

Pas nécessairement. Je propose différentes approches selon votre personnalité et vos préférences. Pour certains, un suivi précis des macros est optimal. Pour d'autres, une approche par portions et choix d'aliments sans application est plus viable sur le long terme. On trouve ensemble ce qui fonctionne pour vous.

Est-ce compatible avec mes allergies ou restrictions alimentaires? +

Absolument. Votre plan sera entièrement adapté à vos allergies, intolérances, préférences religieuses ou éthiques (végétarien, végétalien, halal, etc.) et à tout autre restriction alimentaire. Il n'y a pas d'aliments obligatoires — seulement des principes nutritionnels à respecter.

Puis-je manger au restaurant? +

Oui, et c'est une partie importante du plan. Je vous fournis des stratégies concrètes pour faire de bons choix dans n'importe quel type de restaurant, lors de soupers chez des amis, ou lors d'occasions spéciales. La vie sociale fait partie de la vie — votre plan doit s'y adapter.

En combien de temps verrai-je des résultats? +

La plupart des clients remarquent des changements dans leur énergie et leur digestion dès la première semaine. Les changements visuels visibles apparaissent généralement entre 4 et 8 semaines selon votre point de départ et la rigueur d'application. Une transformation significative se mesure sur 12 à 24 semaines.

Dois-je aussi faire de l'exercice? +

La nutrition seule peut produire des changements importants sur le poids corporel. Cependant, combiner nutrition et entraînement multiplie les résultats et permet une véritable recomposition corporelle (perdre du gras ET gagner du muscle). Le forfait Transformation inclut les deux pour un impact maximal.

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